了解失眠的原因都有什么_南京治抑郁的方法

　　很多人在失眠的时候都会选择食用安眠药来解决失眠带来的困扰，在你用药的同时没有有想过服用安眠药会给身体带来很多负面的影响，在治疗的同时我们应该追究一下失眠的原因有什么，这样有助于我们在治疗失眠的时候对症下药，以下专家和我们一起了解失眠的原因有什么。

　　失眠的原因有什么如下：

　　1.床单被褥色彩沉闷。美国潘托内色彩研究所所长利阿特丽丝爱斯曼表示，早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。

　　2.家里缺少鲜花。美国哈佛大学医学院南希埃特科夫博士表示，一项新研究发现，早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升女性一整天的情绪。这也是失眠的原因之一。

　　3.不午睡。美国费城儿童医院睡眠紊乱症研究中心主任约迪明德尔博士建议，午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后精力更旺盛。

　　4.等到口渴才喝水。美国康奈尔大学威尔医学中心医学教授霍莉安德森博士表示，缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳。建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。这也是导致失眠的原因。

　　5.早起不拉窗帘。康奈尔大学心理学系前任主任詹姆斯B马斯教授表示，日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素(让人产生睡意的一种激素)。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。

　　以上几种就是失眠的原因有什么的介绍，我们都知道失眠的现象很正常，但是我们完全可以运用自己所学的知识来避免失眠的发生，另外提醒长期失眠的患者，应该及早的到医院接受治疗，以免耽误最佳的治疗时期，给我们的身体带来不必要的麻烦。