河南抑郁专家---抑郁症如何知我救赎_南京治疗忧郁症焦虑症

发布时间：2018-07-16 09:11:11 来源：【中华秘方网】

抑郁症的病人，总是给人一种很阴冷没什么生气的感觉，抑郁症患者以情绪低落、思维缓慢、以及语言行为活动少为基本症状。抑郁症不仅打乱了病人的的生活及工作，最让人难过的是给家庭带了的悲痛，病人长期的治疗服药，令家庭负债累累。专家提醒，抑郁症患病初期，请到正规医院接受专业治疗，不要再话冤枉钱。

自我救赎

做最感兴趣的事。假如工作上没有获得成功，想方法增进自个的技能，从最感兴趣的事下手；或许再寻觅其他成功的机会。防止服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可导致郁闷症，应尽量防止运用。

别的，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，关于脱节郁闷症也有裨益。

1、拟定一个切实可行的方针。

这个方针要可行，也就是说，外在条件和本身条件都要具有。开始的方案要比较易于完结，需求的时刻、精力比较少。假如这个过程所需求的时刻和精力太多，在你对啥都不感兴趣的情况下，你功败垂成的可能性比较大。假如你住在内陆省份，就先别方案进游大海：假如你只在游水池里游过泳，就不要方案横渡琼州海峡。这些方针对现在的你而言太远大了些。

现在，咱们假定你的方针是今年夏天学会游水。这个方针可行吗？可行的，由于我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游水，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游水场，开设有游水课程；我有参与游水课程所需的这笔钱；这个夏天我有时刻。

2、对你的方针准确界说。

只有方针清晰，你才干判别是不是达到了方针。不然，你总有方法对自个说：我失利了。为了从头对日子充满决心，你需求成功的体会。因而，在实施这项行动治疗的过程中，你要保证你会有一次又一次的成功，使你相信你才干力做到你想做到的工作。所以，请你准确界说你成功的规范。

今年夏天学会游水，今年夏天是指啥时候？2004年6月一9月。哪种游水方式？蛙泳。如何才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你能够根据这些规范查验你的方针是不是达到了。

3、将你的举动方案划分红满足小的过程，保证你的方案必定能够完结。

为你的方针拟定一个具体方案，方案的每一步要达到的方针都满足小，以断定你必定能够做到。比方，你第一步的方针可能是：断定游水课的上课时刻。你可能对这个方针嗤之以鼻，觉得太垂手可得了。但关于某些郁闷很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在断定每一个分方针时，要保证你必定能够完结。每完结一个方针，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自傲逐步增加。假如你定的分方针太大，就不免失利，一次又一次的失利会冲击你的决心，或许，几回失利以后，你就会对这个方案彻底损失兴趣和决心，功败垂成，重又返回到曾经啥事也不要做的状况之中去了。

4、用自个的行动界说是不是成功。

换言之，方针中不要牵涉到他人的行动。假如你的方针是与人往来，留意不要拟定这么的方针：下班后和小李一同喝咖啡。这个方针的不当之处在于：这个方针能否完结取决于小李是不是接受你的约请。你能够操控自个的行动，但不能操控他人的行动。因而，你的这个方针违反了上一条准则，你并不能断定这个方针必定能够完结。根据保证成功的准则，你能够这么修正方针：下班后，约请小李一同喝咖啡。只需你开口约请过，那你就成功了。至于小李的反响，并不主要。约请技巧是别的一个问题了。

5、方针中不要有情感成分。

在这个方案中，主要的是做，而不是你在做的过程中的感触。你能够操控自个的行动，但不能直接操控心情。而在郁闷状况下，你很难从任何活动中得到开心的感觉。心情会遭到行动的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需求必定的时日。因而，假如你必定要感到开心才算是成功，那么，你很可能会失利。不要拟定这么的方针：我要开心地游两圈，只需我要游两圈就满足了。

抑郁治疗起来比焦虑等困难，所以患者在治疗时切忌盲目治疗，以免错过治疗的最佳时机。延误病情只能给抑郁患者带来更大的痛苦和折磨。因此在治疗时一定要选择一个好的医院和适合自己的治疗方法。如果您还有什么不清楚的，可拨打135-9883-1970健康热线咨询在线专家寻求解答。

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