高淳如何预防抑郁症

很多抑郁症患者都有自卑的情况，他们总是带着有色眼镜看自己，总觉得自己做什么都比不上别人，觉得自己处处不如他人。那么抑郁症患者是怎么患有抑郁症的那？南京治疗抑郁症医院-南京仁康医院精神科医师介绍：如果 一个长时间是处在抑郁的情绪里走不出来就很有可能患上抑郁症那么我们应该如何预防抑郁症呢？

南京仁康医院精神科医师表示，预防青少年抑郁症，养成良好的生活习惯很重要。

保证充足的睡眠：睡眠能保持大脑皮层免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

参加体育锻炼：参加体育锻炼有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。抑郁阅读：抑郁症怎么自我调节

保证饮水充足：水在生命演化中起到了重要的作用，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是体重要的组成部分。水是人体的主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。

注意劳逸结合：在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

南京看抑郁症的医院-南京仁康医院精神科医师在此提醒大家：抑郁症不可小视，有的抑郁症患者在情况严重时，很有可能出现自杀情况，抑郁症一定要及早治疗，如果您还有什么疑问可以点击在线咨询，与南京仁康医院精神科医师详细咨询