治疗失眠的方法有哪些呢？

　　由于社会的发展，工作和生活的压力增大，生活的饮食习惯不规律，失眠现象也随之而来：通常每个人都应该注意自己的工作习惯，提供充足的睡眠，提高生活质量，避免失眠。要是发现自己已经出现了失眠情况的话，就要积极治疗，那么失眠症的治疗方法有哪些?

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　　一、首先，养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来做睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。沈阳沈北沈医医院好不好

　　二、其次，管好自己的胃口。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。

　　三、再次，只把床当作睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。沈阳沈北沈医医院

　　四、最后，把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

　　如果晚上总是失眠，我们应该小心避免生活中常有的坏习惯，养成良好的习惯，不要在睡觉前吃得过饱，要么饿了，直接影响到人睡眠质量：只要每个人都更注重养成良好的饮食习惯，失眠就能远离我们。