如何才能避免焦虑症的出现？

　　焦虑症在目前常见的精神疾病当中也算是危害严重的了，给患者的身心健康带去严重的威胁，同时也严重影响到患者的睡眠质量，让患者感觉到身心俱疲。也给患者的人际交往和工作上带去了极大的负面影响，所以对焦虑症要积极的重视，下面沈医专家就来给大家介绍哪些方法能够预防焦虑症：

　　1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

　　以上就是沈医专家对于哪些因素能够预防焦虑症的介绍了，相信大家在看完之后也是有所了解。在面对这种病的时候，我们养成一个良好的心态和饮食习惯，保持乐观的心态是非常重要的，这些对预防焦虑症都有很大的帮助，也能让我们早日痊愈。

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