如何才可以避免失眠的出现？

　　失眠这个问题看似没什么大不了的，但要是长期没有得到治疗对于人们还是有很大危害的，不但会对患者的精神造成极大的损伤，还会影响患者的身心健康，所以我们对于失眠的出现千万不能够掉以轻心，一定要在生活中积极的做好预防才行，下面沈阳沈医专家为大家介绍哪些方法能够避免失眠出现。

　　1、尽量不熬夜：想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2、避免精神高度紧张：精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果

　　3、生活尽量保持规律性：保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。

　　4、适当运动：防止失眠的办法有很多，患者最好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　5、饮食要合理：为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好

　　6、晚上泡脚利于睡眠：有些人因为忙绿了一天之后，到家就直接休息的，但是这样对身体是非常不利的，所以我们希望大家每晚能用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　关于怎样避免失眠的出现主要就是以上介绍的这些原因了，希望大家一定要记在心里，失眠给我们造成的伤害是万万不能小觑的，因此我们平时对于失眠的预防工作一定得重视起来，做好相关预防工作，才能把失眠给我们带来的危害降到最低。

　　http://www.ys163.cn/

　　http://www.glgos.cn/

　　http://www.xlqmzg.com/

　　http://www.d1laike.com/

　　http://www.jymyms.net/