青春期男孩长高该怎么吃?——南京仁康

　　专家介绍：长高必须在孩子生长发育期，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件。那么青春期男孩长高该怎么吃呢?

　　南京仁康医院增高专家指出青春期男孩长高要这样吃：

　　饮食平衡

　　想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在十几种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

　　钙质要足够

　　钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

　　蛋白质天天

　　有处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

　　铁、锌、铜不可少

　　缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。

　　新鲜蔬果

　　新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

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