怎么样去自己缓解抑郁症呢？对于抑郁症的患者而言合理的使用心理治疗是十分重要的，在平时生活当中，有抑郁倾向的人，应当学会宣泄自己的情绪，除了可以找人倾诉之外，还可以去大自然当中，听听鸟语，闻闻花香，上海心理诊所可询新科。

　　因为大部分久久没有办法治愈抑郁症的患者中大部分的患者出现相关的疾病是因为心理问题导致的，所以大家为了自己可以在短时间之内治愈抑郁症就应该要了解清楚自己的内心，知道什么原因导致自己出现消极厌世的问题，找出内心的阴暗处，这样才能帮助到大家在短时间之内治愈抑郁症。

　　用心的体会这个世界的美好，在大自然当中，我们可以听到小鸟清脆自由的歌声，在倾听鸟语的时候，我们的烦恼也会随之飘散。

　　现在社会上有很多人都将心理问题恐怖化，抑郁症妖魔化，一听到抑郁症三个字，就好像得了绝症一样，这个人就会自杀，就会去死，马上避之不及，完全是扯淡！

　　这种影响使得不知情的人对抑郁症三个字谈虎色变，对所谓的抑郁症者战战兢兢，生怕自己一句话说错了，对方会抑郁自杀一样，有时这样的反应，其实是对对方的一种附加心灵伤害。

　　当你思考人生的意义时，当你对现实生活不满时，当你对自己不满时，当你开始看内在的自己时，当你无法应付外在的环境时，当你感觉无能为力时，当你非常恐惧时，当你发现人际关系都很虚假和虚伪时，当你发现所谓的亲情友情都不那么可靠时，当你发现自己不管怎么挣扎最后都是以死亡告终时，当你发现一切都没什么意义时，当你因为你发现了很多真相，所以你就会陷入一种痛苦的抑郁状态。

　　自己在房间里听听音乐，或者出门去旅行，又或者与三五好友一起去唱歌跳舞打球，都是能够帮助自己走出抑郁情绪的好方法。在进行这些活动的过程当中，我们的注意力会被转移，沉浸在进行娱乐活动时的喜悦心情当中，可以放松心情，排解不良情绪。

　　怎么样去自己缓解抑郁症呢？现代社会，现在有越来越多的人得上了抑郁症，严重的抑郁症会让患者有自杀的倾向，轻易的结束自己的生命，除了一些身体上的疾病会严重影响到我们的生命和健康之外，一些精神方面的疾病也需要我们引起重视。

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