南京抑郁可以治愈吗_南京治疗心理疾病

不少人被抑郁症困扰，抑郁症该怎么治疗？下面这篇文章教大家十步轻松摆脱抑郁症。

一、接受自己生病的事实

抑郁症等等精神疾病患者往往医生不愿承认自己患病的事实，因为这类疾病不像感冒发烧，有明显的症状表现，所以容易导致病情一再延误，最终导致无法收拾的严重后果。

二、停止问为什么是我

抑郁症很多精神疾病患者总是以自我为中心，他们会在心里不停的追问：为什么是我为什么我会生病等等问题，其实，你的身体已经很累了，是时候让它休息一下了。

三、抑郁症不是羞耻的秘密

抑郁症病人常常不愿别人知道自己生病，他们担心外界看法，担心别人会排斥他们，其实完全不用刻意在意别人的看法，永远要记住，我们是活给自己的。

四、不用放大镜自我检查

生活中很多人在心里把所有的错误揽在自己的身上，其实，你已经做的足够好了，对自己也有交代了。

五、饶了自己

抑郁症患者常常杞人忧天，对未发生的事惶惶不安，凡事总想最坏的结果。

六、改变视盲

我们千万不要迷失自己，不能把自己孤立起来，也不要把全部的焦点放在自己的身上，要多参与社交，建立人际网络，对未来充满希望。

七、关掉负面思考

我们在看待问题的时候应以一个旁观者的立场观察它，记录它，知道一切终究会过去，也就不觉得有那么可怕了。

八、保持作息

实践证明良好的作息不仅能保持我们身体的健康，对精神健康的帮助也是非常有意义的。

九、善用身体气压计

放轻松让身体感知周围的环境，一旦发现状况不佳，可用冥想、深呼吸、按摩等其它放松训练，帮助减轻解除压力。

十、不做耗竭的漏斗

瑞典籍心理学家亚斯伯教授（Marie Asberg）曾提出一个耗竭漏斗的理论：情绪持续走下坡的人，通常也是那些最认真负责的工作者，他们会过滤生活中看似可有可无、滋养身心的活动，就 像一个往下漂流的漏斗，不断流失可以储备能量的休闲娱乐，让生活圈变得愈来愈小。但更多的负担与压力导致心力耗损的情况更严重，当漏斗愈来愈狭窄，一个人 就愈有可能崩溃或耗竭。

此时此刻，绝对不宜从事更繁重的工作，也不做复杂的思考和决定。你需要的是度假、参加讲座、到社福机构做志工、看喜剧电影、拜访好友，或者从事你过去一向喜爱的消遣嗜好。但切记，你的活动不包括喝酒或服用任何未经医生许可、会引起亢奋的药物。

温馨提示：南京抑郁可以治愈吗?抑郁症并不可怕，凭借现代的诊疗技术和治疗方法，相信治愈抑郁症并不是难事，我们自己在生活中要学会释放压力，把压力变为动力，时刻轻松一下自己，发现生活中的乐趣，这个世界有很多美好等你去发现！