应如何治疗失眠抑郁症_南京有哪些心理咨询枫构

　　一提到失眠，可能很多人都不当一回事，其实，失眠不是一个小问题，它非常容易引发各种各样的心理疾病，失眠抑郁症就是其中比较常见的一种。现在，我们就来看看应如何治疗失眠抑郁症，从而帮助患者朋友们走出疾病的阴影。

　　应如何治疗失眠抑郁症？

　　1、调整思考方向

　　在谈到如何治疗失眠抑郁症的问题时，失眠抑郁症专科医生认为，出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。

　　2、精神放松法

　　失眠抑郁症专科医生表示，这种放松方法主张通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。其做法为：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和。

　　3、放松生活节奏

　　相关专家建议有失眠抑郁症状的患者，坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症 状，都有很好的效果。

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　　在文章的最后，我们的专家还要提醒大家，要治疗失眠抑郁症一定要及时的到正规医院进行，其中的心理治疗是必不可少的。另外，还可能根据实际情况辅以其他一些治疗方法。另外，如对应如何治疗失眠抑郁症这个问题还有疑问，请咨询本站专家。