南京轻度抑郁症怎么治疗_南京治疗失眠抑郁症的医院

　　大家已经都对抑郁症不陌生了，这种对人有巨大危害的疾病目前的发病率依然在逐年上升。因此大家更应该对它引起重视。当我们有轻度抑郁现象的时候应该怎么办呢?今天就请南京仁康医院专家为我们讲解，南京轻度抑郁症怎么治疗?

　　1、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

　　2、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

　　3、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

　　4、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

　　5、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

　　6、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。

　　7、心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

　　南京轻度抑郁症怎么治疗？其实抑郁症并没有那么可怕，只要我们在生活中注意调节情绪，有不良情绪的时候选择适当的渠道发泄出去，积极面对生活给我们的各种难题，就能够抵御抑郁症的侵袭。如果您还有什么问题，可以在线咨询，权威专家会为您进行详细解答并制定精准的治疗方案。