南京为什么会失眠啊?

　　南京为什么会失眠啊?

　　天哪!怎么都睡不着，翻来覆去的怎么回事呀?有段时间小编就有过失眠的情况，经常睡不好觉那段时间感觉自己都老了好几岁，面色憔悴，同事见了我都说你这是怎么了，鱼尾纹都出来了，是不是生病了，看可怜的我只有丧着脸说，失眠啊!每天晚上都很难入睡，皮肤都变差了，天哪这次双十一我买了好多的面膜来拯救我的脸。这样真的有用吗，没有从根本的原因解决问题敷再多面膜也是无用的。那么失眠是怎么回事呢?对于失眠问题要引起足够重视，可不能轻视。

　　那么失眠除了可能是心理、疾病、外界环境等各种影响因素之外，咱们其实想说，也有可能是身体缺乏一些营养成分。

　　失眠原因之一：镁元素缺乏

　　生活中不少人都挑食，我也不例外，我不喜欢吃，虽然因为这个我的体重保持下来了，但是身体却不好，有的人比较挑食，平时都不怎么吃绿色蔬菜，其实身体缺乏镁元素对睡眠是不利的。所以小编要提醒大家平时要适当吃些绿色蔬菜，坚果、粗粮等食物来补充镁成分。

　　失眠原因之二：钙元素缺乏

　　钙除了影响骨密度之外，还与神经传导有关，具有协调大脑和神经正常工作效果，如果体内缺乏钙元素话，容易会引起失眠，疲劳，焦虑等不良情况。咱们得提醒，日常中要适当补充些钙成分，像喝些骨头汤、吃些奶制品、豆制品之类含钙成分高的食物。

　　失眠原因之三、维生素B成分缺乏

　　维生素B族成份能够起到安神和缓解不良情绪的作用。如果身体缺乏维生素B成分的话，那么就容易出现失眠情况。咱们提醒要适当吃点瘦肉、水果、动物的内脏等含丰富维生素B成分食物。

　　说了以上的原因，希望小编总结的对大家有帮助，失眠很多学者认为是由于γ-氨基丁酸(GABA)流失所引起，它属于中枢神经系统的抑制性传递物质。γ-氨基丁酸能够让紧张大脑冷静下来， 心里面感觉到轻松愉快。平时生活中可以根据这些原因找到解决的办法，水果中含有身体所需的物质可以经常吃水果，保持心情愉悦。