抑郁症吃什么可以缓解

发布时间：2018-08-02 10:43:45 来源：【中华秘方网】

　　抑郁症吃什么可以缓解?在患上了抑郁症以后，我们在平时的生活中，饮食是一定要注意的。但是很多人并不是很清楚，在患上抑郁症以后，哪些方面的食物是可以对我们的疾病可以起到一定的缓解作用的。所以下面就为大家带来一些关于可以对抑郁症起到缓解作用的食物介绍。

　　1、患者在饮食上应选择高蛋白质食品：由于蛋白质氨基酸是人体制造心情荷尔蒙的原料，如色胺酸可构成多巴胺和褪黑激素，香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。

　　2、患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品：普通过量的胆固醇是心血管疾病及中风的风险因子，但是假使食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲倦症候群，以至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者能够多摄取鱼油，可改善抑郁及焦虑，蔬菜油含有大量的丙亚麻油酸，对治疗抑郁症有效。

　　3、患者在而成饮食上能够选择富含维生素及矿物质的食品：比方说一定年龄的妇女要像有效的避免更年期抑郁症的发作，那么最好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。无妨多吃香蕉(维生素B6的超级来源)、葡萄(含高量维生素C)、菠菜(有人体所需的叶酸)、南瓜(富含维生素B6和铁)以及硒的丰厚来源---鸡肉、海鲜、全谷类等。

　　4、患者在饮食上能够选择多糖类食物：像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物经过提升脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力，改善心情。不过许多精制的食物因缺乏多糖类，以单糖为主，则不适宜。

　　抑郁症吃什么可以缓解?以上就是关于抑郁症患者在生活中的一些饮食方面的知识的介绍。如果大家对于该疾病还存在怎样的疑问的话，可以直接咨询我们的在线医生。也可以拨打我们的咨询热线进行咨询。

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