办公族该怎么避免抑郁症?

　　办公族该怎么避免抑郁症?南京仁康医院权威专家指出：抑郁症在现代社会属于一种高发的心理障碍疾病，而且患有抑郁症的发病人群也纯在着一定的特征，例如很多上班族都是长时间在办公室工作，往往造成工作压力会比较大，而且气氛会比较压抑，因此很多办公族都会出现抑郁的症状，但是自身处于一定的环境中，很难发现自己出现了抑郁症的症状。这种情况的出现是由于现代社会职场压力增大、患者性格特征等多种因素共同作用所产生的结果。而如果抑郁症长期不治疗的话，将会给办公族的工作生活带来巨大的影响。那么，办公族该怎么避免抑郁症?办公族该怎么避免抑郁症

　　办公族该怎么避免抑郁症?

　　1、学会放松

　　精神无法松弛觉得有工作压力，是患抑郁症的先兆。要学会以相对观点看问题，避免夸大问题的严重性，工作中遇到矛盾，受到限制，不要认为只是针对自己。应尽量培养从积极方面看问题的习惯，懂得自己找乐子放松精神。

　　2、及时治疗

　　抑郁症的危害往往被人们所忽视，长期如此，会造成严重的精神困扰，并引发其他并发症，并伴有自杀的倾向。因此要学习一笑而过抑郁症方面的知识，如果发现自身存在抑郁症方面的疾病，要在医生的指导下及时治疗，到正规医疗机构进行专业的治疗，以免延误了佳治疗时机，使抑郁症有所发展。

　　3、控制情绪

　　办公族在应对客观问题时，一定要注意控制情绪、不要紧张。这不仅对自身健康有利，而且能提高工作效率。正视自己情绪，容易波动的弱点，事前做好充分的心理准备，大限度地缩小其负面影响。

　　4、良好习惯

　　生活在压力巨大的职场，如果不养成良好的习惯就很容易产生一些负面情绪，因此办公族应该经常参加体力活动、摄入食物注意营养平衡、保证健康的睡眠、控制咖啡和酒精、少抽或不抽烟。南京仁康精神科 南京治疗精神病的医院

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